Apprendre à gérer la colère – Gestion des émotions

Comment gérer la colère ? Faut-il en avoir peur ou craindre celle des autres ?Je vous propose un face à face avec l’émotion la plus emblématique de notre existence. Trois « rounds » évolutifs pour la comprendre, savoir l’accueillir, mieux l’exprimer et gérer celle des autres. Les trois modules proposés peuvent être suivis indépendamment les uns des autres.

homme au téléphone qui devrait apprendre à gérer la colère

Apprendre à gérer la colère en trois rounds !

Premier round – l’homme avisé en vaut deux

    Objectifs

  • Comprendre le processus émotionnel, son impact sur l’organisme, sa raison d’être….
  • Apprendre à écouter sa colère
    Contenu

  • Qu’est-ce que la colère ? C’est mal, docteur ?
  • Echange interactif : Comment se manifeste-t’elle ? Quels sont vos ressentis ?
  • Pratique : Savoir mettre des mots
  • Outil : Exercices de respiration et de relaxation dynamique

Second round – L’homme réfléchi va loin

    Objectifs

  • Comprendre l’impact de la colère, sur ses relations, ses performances, son estime de soi
  • Savoir prendre de la distance
    Contenu

  • L’exprimer comme elle vient ou bien l’enfouir ? Energie négative VS énergie positive.
  • Autotest : Qu’est-ce qui vous met en colère ? Quelles pensées vous animent lorsque vous vous mettez en colère ?
  • Pratique : Exercices de respiration, relaxation dynamique et visualisation positive

Troisième round – L’homme bienveillant transforme

    Objectifs

  • Comprendre le mécanisme de la relation conflictuelle
  • Apprendre à faire face à un conflit en pratiquant écoute et empathie.
    Contenu

  • Le temps de l’observation : projection/lecture de scènes de colères/disputes/conflits issues du répertoire cinématographique/théâtral/
  • Le temps de l’analyse : mettre des mots – identifier les vraies raisons, besoins, frustrations, attentes…
  • Le temps de l’action : jeu de rôle

Ateliers- Gérer la colère

Tarif
  • à l’unité : 90 euros
  • 3 rounds : 240 euros

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